waga - 54 kg cel - masa wiek - 16 lat Posiłki: śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 gram (tu mam problem - ciężko strasznie mi wchodzą:/ jest może jakiś zamiennik? Może z jęczmienia?) Zalej gorącym mlekiem, szybciej nasiąkają jajecznica z 2 jajek orzechy włoskie - 10 gram mleko (do płatków, chude - 2, ileśtam%) łyżka oliwy z oliwek ok 2 Śniadanie [...]
[...] B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? ?????????????????? [...]
[...] B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo [...]
[...] tego dochodzi w miarę możliwości siłownia (3 razy/tydzień), więc naprawdę jest tego sporo i myślę, że mogę na tym nieźle skorzystać przy odpowiedniej diecie. Tylko, że teraz problem jest taki: W szkole moje potrzeby jeśli chodzi o jedzenie są dużo większe, niż jak siedziałem w domu, więc nie wiem co mogę jeść... ciemny chleb? Jogurty? Batony [...]
Słuchaj roni... potwierdzam dalej swoje zdanie z ostatniego postu. Poza tym to nie żaden problem że jesteś w szkole.Zawsze można brać pojemniki z ryżem,kurakiem i.t.p a jeśli się wstydzisz to załaduj jakieś pieczywo pełnoziarniste, do środka pierś z kurczaka,oprócz tego osobno orzechy włoskie(tłuszcze) i jakiś owoc.Nie widze problemu.Pomyśl o [...]
[...] posiłek (potreningowy) WPC Ostrowia 25g Carbo 60g Banan VI posiłek Ser twarogowy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 10ml B=2,4 T=1,3 WW=4,9 No i tu jest mały problem, za dużo białka mi wychodzi, chciałbym zejść do poziomu mniej więcej 2,0 i węgli 4,5 zachowując 1,3 tłuszczy. Prosze o rady, co mam usunąć? Najprościej by było [...]
Cel: masa Waga: 75 kg DEE; ok. 3600 (obliczone za pomoca podwieszonego postu) Typ ektomorficzny , choc nie jestem tego pewien , moim zdaniem cos pomiedzy ekto endo , ponieważ jeszcze 2, 3 miesiace temu wazylem 68 kg (grube balety, zalosne odzywianie) wraz z nowym rokiem bardzo duzo wyrzeczen i skok na 75 przy zadnej diecie, przy 3 posilkach + [...]
Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]
[...] Pierś Z Kurczaka Makaron 100g Odrazu Po Treningu : Miód 50g 2 Banany Kolacja : 100g Twarogu Chudego Tunczyk 50g Serwatka Plynna 100ml I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz [...]
[...] widoczne po tygodniu. mniej zaskórników. do tego piling 2x na tydzien. (delikatny) oraz 1 na tydzien maseczka z glinki około 3zł w aptece. styknie na 2 razy użycia :) a problem mialem sporty czoło i broda w najgorszych syfach tzw. bulwy. żeby się jednej pozbyć musiał około tygodnia zeby przysechł. a całkowite zniknięcie czasemi nawet [...]
[...] udaje się go zwalczać z pomocą Epiduo, możesz próbować go złagodzić, bo sam napisales ze na wyleczenie nie masz szans, ale mimo to próbuj! :) @ z_wami - masz ewidentny problem, który leży w Twojej psychice, nie możesz się załamywać tylko z powodu trądzika, nie jesteś przecież śmiertelnie chory jest dużo gorszych rzeczy na swiece! poszukaj [...]
[...] sygnalow, mysle ze jest ok. Przez 3 tygodnie robilem trening ACT zeby sie przyzwyczaic (wiem ze to bylo krotko, ale nie jestem takim typowym poczatkujacym). Z dieta jest problem - nie licze tego co jem, ale staram sie by to byly zbilansowane posilki. Biore kreatyne, a od jutra odzywke bialkowa. W zaleznosci od cwiczenia robie 3-5 serii (przy [...]
[...] celne. Jeżeli moge pepo coś zasugerować: To wg mnie.. łydki nie poruszysz cwicząc w ten sposób co na filmiku - nie wiem czy to jest standard u Ciebie. Wiem że z łydą masz problem i cieżko Ci ją poruszyć. Dobrym pomysłem jest seria łączona tak jak zrobiłeś.. ale cieżar przy wspinaniu ze sztangą zmieniłbym do ciężaru w którym jesteś w stanie [...]
[...] rozsądnie zaplanowanej diety z deficytem energetycznym (500 kcal na dzień) przez 2 tygodnie. Jednakże spożycie jednorazowo kilku paczek ciasteczek może już stanowić pewien problem. W niektórych przypadkach przyczyna problemu może być zupełnie inna a mianowicie epizodom kompulsywnego jedzenia może sprzyjać regularne uwzględnianie w posiłkach [...]
[...] cwaniakiem niz Ci ktorzy go scigal i on dojechal ich bez zbednej agresji(ale jednak troche fizycznosci w tym bylo ), dorwal jednego i powiedzial ze jezeli maja jakis problemy z moim bratem to maja problem takze z nim, poszla fama i problem zniknal. Sytuacja jednak tak drastyczna nie byla, ale skoro sam kiedys siedziales w takich [...]
Problem w tym ze nie mam zadnej diety przechodze w jedna skrajnosc w druga Ciagle unowoczesnianie tylko niewiadomo wktra strone Chodzi mi o redukcje ,spadek tluszczu kilogramow Wiem ze nie mozna schudnac miejscowo Wiem ze cale zycie sobie ''pozwalalam'' ale teraz chce zupelnie zmienic tryb zycia i jadlospis Jesli mozna i ciagle sprawdzam [...]
[...] zaplanować tak jak trzeba :) na usprawiedliwienie mam tylko to, że spędziłam 1,5h na siłowni, z czego 30 min na orbim, więc raczej spaliłam te węgle :) mam natomiast inny problem, czasem jest mi strasznie zimno, mimo, że w domu mam 21 st. Wczoraj wieczorem oglądaliśmy Władcę Pierścieni z Ropuszkiem i on siedział w gaciach a ja z dresie i [...]
[...] się nie dowiedziałam. Ogólnie powiedziała, że bardzo dobrze jemy. Najważniejsze było dla mnie, żeby ustaliła dietę dla młodzieży, tak bez ważenia i liczenia. Miałam z nim problem, jest anty-wegetarianinem i razem z Małżonem jedli syf, więc zaprowadziłam ich do kliniki leczenia otyłości i tam im lepiej wytłumaczyli, że to dla ich dobra i [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
